فواید ویتامین کولین

با مبحث فروش کولین در خدمت شما هستیم. در حالی که در سال 1998 کولین به عنوان یک ماده مغذی معرفی شده است و فروش کولین بسیار رایج گردیده است، اما همچنان اغلب افراد کولین دریافت نمی کنند. بدن انسان در حالت عادی مقداری کولین تولید می کند، اما برای اینکه نیاز بدن به این ماده مغذی کاملا برطرف شود می بایست مصرف کولین نیز به برنامه های غذایی اضافه شود.

تقویت حافظه: کولین جزو موادی است که برای تکامل مغز انسان ضروری است و تحقیقات ثابت کرده است که دریافت ناکافی کولین می تواند بر روی حافظه مردان تاثیر مستقیم داشته باشد. حافظه کاری که موتور جستجوی ذهن است در به خاطر آوردن اطلاعات و مدیریت آن ها نقش اساسی دارد.

• پیشگیری از سکته مغری

دومین دلیلی که باعث شد فروش کولین مورد توجه واقع شود، پیشگیری از سکته مغری می باشد که این خطر را به نسبت در افراد کاهش می دهد.

• بهبود متابولیسم

از دیگر دلایل فروش کولین می توان به تنظیم متابولیسم بدن اشاره کرد. این ماده می تواند چربی سوزی بدن را تنظیم کند. در زنان ورزشکاری که مکمل کولین دریافت می کنند شاخص توده بدنی بسیار کمتر است.

• کاهش بروز مشکلات بارداری

وجود کولین در رژیم بارداری به تکامل جنین و پیشگیری از مشکلات بارداری کمک می کند. به همین دلیل فروش کولین در عطاری ها بسیار رایج شده است. تحقیقات نشان می دهد زنان بارداری که در سه ماهه سوم بارداری روزانه بالغ بر 930 گرم کولین دریافت کرده اند احتمال بروز پره اکلامپسی کمتر بوده است. از علائم پره اکلامپسی می توان به فشار خون بالا، تورم و سردرد شدید اشاره کرد.

• کاهش مشکلات ناشی از آسم

از دیگر فواید کولین می توان به کاهش علائم و مشکلات ناشی از آسم اشاره کرد. به نظر می رسد مصرف کولین به صورت خوراکی در طول روز سبب می شود افرادی که دارای مشکل آسم هستند، روز بهتری را داشته باشند. شما عزیزان می توانید این ماده را فروشگاه هایی که در زمینه فروش کولین فعالیت می کنند، خریداری کنید.

• سلامت کبد

از دیگر دلایل فروش کولین می توان به سلامت کبد اشاره کرد. فعالیت کبد به صورتی است که اگر در خود چربی داشته باشد، چربی را به دیگر بخش های بدن نیز منتقل می کند، در صورتی که بدن از کولین غنی باشد، کبد نمی تواند چربی را به دیگر بخش های بدن منتشر کند.

• کاهش خطر ابتلا به سرطان

یکی از اصلی ترین دلایل فروش کولین مربوط به سرطان است. تحقیقات نشان داده است بانوانی که به طور مرتب کولین مصرف می کنند، کمتر از دیگر بانوان در معرض خطر ابتلا به سرطان پستان می باشند. البته بیان این نکته ضروری است که مصرف بیش از حد کولین نیز می تواند احتمال ابتلا به سرطان روده را در بانوان افزایش دهد. بنابراین این ماده باید کاملا کنترل شده توسط مصرف شود.

استفاده بیش از حد از کولین چه عوارضی دارد؟

به طور کلی باید بدانید استفاده بیش از حد هر ماده ای می تواند عوارض بسیار بدی را برای انسان به همراه داشته باشد. اگر کولین نیز بیش از حد مصرف شود می تواند سلامتی انسان را مختل کند. با وجود اینکه فروش کولین مرسوم شده است، بهتر است پس از خرید این ماده در مصرف آن جانب احتیاط را رعایت کنید. از عوارض ناشی از مصرف بیشاز حد این ماده می توان به موارد زیر اشاره کرد.

• کاهش فشار خون
• اسهال
• تهوع
• استفراغ
• تعریق بدن با بوی ماهی

منابع غذایی کولین کدامند؟

خوشبختانه کولین را می توان از منابع غذایی که دوستشان داریم دریافت کنیم. از منابع کلیدی کولین می توان به زرده تخم مرغ، میگو، گوشت گاو، بادام زمینی، کلم، گل کلم و غلات اشاره کرد. اگر غذاهای گوشتی نمی خورید و گیاه خوار هستید می توانید کولین مورد نیاز بدن خود را از موادی نظیر سبزیجات چلیپایی مانند بروکلی، کلم، کلم بروکسل تهیه کنید. همچنین در صورت نیاز می توانید از فروشگاه هایی که در کار فروش کولین نیز می باشند این ماده را تهیه کنید.

توجه داشته باشید با مصرف این مواد نه تنها کولین مورد نیاز خود را تامین می کنید، بلکه احتمال ابتلا به سرطان را نیز در خود کاهش می دهید. بنابراین حتما اینگونه مواد غذایی را در برنامه غذایی خود داشته باشید.

مقدار نیاز بدن در روز چقدر است؟

با وجود اینکه تحقیقات جامعی در مورد مواد مغذی و ویتامین ها شده است، اما بررسی زیادی در مورد کولین تا به امروز بدست نرسیده است. به همین دلیل موسسه بهداشت و درمان آمریکا یک راهنمایی برای میزان کافی جذب کولین ارائه کرده است. این راهنما به شما کمک می کند تا بدانید در صورت نیاز چه مقدار در روز باید کولین مصرف کنید و یا اینکه از فروشگاه های مربوط به فروش کولین، مقدار مورد نیاز را تهیه کنید.

به عنوان مثال برای عموم افراد به شرح زیر است:

۰ تا ۶ ماه: ۱۲۵ میلی گرم در روز

۴ تا ۱۲ ماه: ۱۵۰ میلی گرم در روز

۱ تا ۳ سال: ۲۰۰ میلی گرم در روز

۴ تا ۸ سال: ۲۵۰ میلی گرم در روز

۹ تا ۱۳ سال: ۳۷۵ میلی گرم در روز

۱۴ تا ۱۹ سال: ۴۰۰ میلی گرم در روز برای زنان و ۵۵۰ میلی گرم برای مردان

زنان بزرگسال: ۴۲۵ میلی گرم در روز

مردان بزرگسال: ۵۵۰ میلی گرم در روز

زنان شیرده: ۵۵۰ میلی گرم در روز

زنان باردار: ۴۵۰ میلی گرم در روز

در مورد مصرف کولین بایستی به این نکته اشاره کرد که میزان نیاز به کولین ممکن است بسته به شرایط افراد تغییر کند. افراد بسیاری با مصرف کم کولین نیز می توانند همچنان از شرایط خوبی برخوردار باشند در حالی که برخی از افراد ممکن است به کولین بیشتری نیاز داشته باشند.

چه کسانی در معرض خطر کمبود کولین هستند؟

اگرچه کمبود کولین در افراد نادر است، اما برخی از افراد در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به شرایط قرار دارند. از جمله این افراد می توان به گزینه های زیر اشاره کرد:

ورزشکاران استقامتی: سطح کولین در بدن انسان با ورزش های استقامتی کاهش می یابد.

مصرف الکل: مصرف الکل می تواند مقدار مورد نیاز کولین و خطر کمبود آن را افزایش دهد.

زنان یائسه: سطح استروژن در بدن زنان یائسه کاهش می یابد و ممکن است در معرض خطر بیشتری برای کمبود کولین باشند.

زنان باردار: نیاز به کولین به واسطه نیاز جنین به کولین در زنان باردار افزایش می یابد.